Lukijat

Palvelun tarjoaa Blogger.

GFG - ruokavalio

Lähettänyt Virpi tiistai 23. elokuuta 2011

Fitfarmin sivuilla rekisteröityneille on tarjolla taas 21 päivää tiukkaa Jutta-diettiä. Tässäpä dietin runko sekä kiloklubi.fi:ssä lasketut kalorimäärät sekä pohdintoja ruokavaliosta. 

Aamupala:
45 g kaurahiutale
100 g raejuusto, rasvaton
150 g mehukeitto, sokeroimaton /
100 g pakastemarjoja
+FAST Omega3 2 kpl

232 kcal


Lounas:
100 g kana / 100 g naudanliha max 10% /
100 g kala
50 g kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto,
rasvaton
200 g vihanneksia vapaa valinnaisesti
10 g oliiviöljy

449  kcal

Välipala:
1 kpl PROFX Lo-Carb bar / 40 g FAST Dietmix /
250 g maitorahka + 100 g pakastemarjoja

187 kcal

Päivällinen:
100 g kana / 100 g naudanliha max 10% /
100 g kala
40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna /
Real täysjyväleipä 2 viipaletta
200 g vihanneksia vapaa valinnaisesti

670 kcal 
 
Iltapala:
250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton
150 g mehukeitto, sokeroimaton / 100 g
pakastemarjoja
10 g vehnälese
+FAST Omega3 2 kpl

     278 kcal


Yhteensä 1818 kcal
Kaikki Pallot kiloklubi.fi:ssä vihreänä :)
 
Yhteensä siis, ilman lisäravinteita:

500 g maitorahkaa
100g raejuustoa, rasvaton
45 g kaurahiutale
300 g mehukeitto, sokeroimaton tai 300 g marjoja (pakaste)
200 g lihaa / kanaa / kalaa
50 g munanvalkuainen
400 g kasviksia
40 g riisi / pasta , tai 170 g peruna
10 g oliiviöljy
10 g vehnälese
2 kpl REAL leipää

FAST omega kapseleita 4 kpl


Mehukeitto: Taatusti on terveellinen, vähäkalorinen. Jos syö suositeltua mehukeittoa 3 dl päivässä, saa taatusti aspartamiinia. Jos se ei haittaa, niin ok: mehukeittohan täyttää vatsaa.
Pakastemarjat: Miksi pakaste? Varmasti tuoreetkin marjat käyvät. Mieluummin marjoja, kuin mehukeittoa! 
Munanvalkuainen: Miksi on huono asia jättää keltuainen syömättä?
Maitorahkan määrä: Kaikki eivät pidä maitorahkasta , millä sen voi korvata? Toisaalta Jutta kieltää korvaamisen millään. Dietin tulee olla tiukka. Määrällisesti sitä on myös paljon, jos tätä syö monta viikkoa puoli kiloa päivässä luulisi että rahkat pursuu jo korvista ulos!
Proteiinipatukka: "Turhaa" ruokaa, lisäksi tässä on kyseessä selvästi tietyn valmistajan promoaminen. Jos tuhannet ihmiset on tällä dietillä, taatusti patukoiden myynti saa piikin. :) Toisaalta, ruokavaliossa on niukasti mitään herkkuja, joten protskupatukalla voi herkut korvata.
Palautusjuoma: Treenaaville suositellaan Fastin palautusjuomia. Samaa promoamista jälleen.
Kasvikset: Antaa paljon mahdollisuuksia. Ei kai ole määritelty mitään rajaa. Nyt on sadonkorjuun aika, joten mahdottomasti erilaisia kasviksia on saatavilla. Mielikuvitusta peliin.
Liha/kana/kala: Sivuilla sanotaan, ei kastikkeita eikä marinadeja. Kuulostaa äkkiseltään tosi ankealta, mutta maustamista ei ole toisaalta kielletty :)

Mitä tämä dieetti vaatisi? Suunnitelmallisuutta -> kaapissa oltava aineksia jatkuvasti. Itsekuria -> listan ulkopuolelta ei saa syödä MITÄÄN. Unohda siis sukujuhlissa kakun mättö, bileillat siidereineen ja lonkeroineen, krapula-aamut pitsoineen ja viikonloppuaamut herkkuaamiaisineen. Kulinaristista "ankeutta" -> maitorahkat ja puurot naamaan. Valintoja -> ottaako aspartamiinia mehukeitossa vai vetääkö marjoja naamariin.

Kaikille, varmaankin ehkä hyvin harvoille tämä sopii. Toiset ovat onnistuneet ja laihtuneet.

Itse yritin viime talvena, enkä aio toiste tätä yrittää. Vaikka olisi syytäkin.


päivitystä 09/13 Ylläolevasta kommentistani huolimatta aloitin Fitfarmilla syyskuun alussa 2013 hyvin samankaltaisen ruokavalion sisältävällä Superdieetillä. Siitä voit lukea klikkaamalla blogini tuoreimpiin juttuihin :) 

2 kommenttia

  1. Petuli Says:
  2. Löysinpä nyt tännekin :)
    Mun piti kysellä että oletko nyt tätä ruokavaliota noudattanut, mutta viimeinen lause sen selvittikin. Itsekin koitin tätä kuukauden verran, tai vähemmän toissa keväänä mutta ei siitä tullut kuin kiukkuiseksi. Ei sopinut mulle kyllä ollenkaan. Jotenkin muokattuna se olisi varmasti hyvä. Ei ehkä ihan fitness-kuntoon, mutta parempaan kuin nykyisin :)

     
  3. Virpi Says:
  4. Mulla tosiaan tässä tökki vain tuo maitorahkan määrä, aspartaamimehukeitot ja tietyn merkkiset lisäravinteet

     

Lähetä kommentti

Kuka?

Virpi
33-vuotias kahden tytön nörttiäiti.
Tarkastele profiilia

Suositut tekstit

Instagram

Sivun näyttöjä yhteensä

Näistä Kirjoittelen

aamupala (2) blenderi (1) blogit (1) d-vitamiini (2) dieetit (3) edistyminen (5) elämänmuutos (2) epäonnistuminen (1) fiilistelyä. (2) fillari (1) flunssa (2) haaveet (2) haaveilu (1) hampaat (1) hankinnat (2) harrastukset (1) hoito (1) huumöri (1) hyvinvointiapps (1) hyvinvointisovellus (1) hyvä olo (1) häpeä (1) ikuinen laihdutus (5) inspiraatio (1) islanti (2) itsetunto (1) jooga (1) juomapullo (1) kaamos (2) kaupunkifillari (1) kevät (1) kilpirauhasen vajaatoiminta (1) kipu (1) kirjat (1) kiropraktikko (1) klassikkopyörä (1) kuluttaminen (2) kuntoilu (1) kuntosali (2) kävely (2) laihdutus (11) lenkkeily (2) lihaskunto (1) likkojen lenkki (1) linkkejä (1) lisäravinteet (1) lounas (2) lounasruokala (1) luomu (1) makeat piirakat (2) masennus (2) matkasuunnitelmia (2) matkat (2) matkustaminen (1) media (1) mittaaminen (1) nolotus (2) ohje (1) ostoksilla (1) painonhallintaryhmä (2) paska minä (2) pirtelö (1) polkupyörä (1) polkupyörän osto (1) protaus (1) proteiini (2) proteiinipirtelö (1) proteiinismoothie (1) pyörä (1) pyöräily (2) päänsärky (1) ravintoaineet (2) ravintosuositus (1) repsahdus (1) resepti (1) reseptit (3) ruoka (2) ruokaisa salaatti (1) ruokakuvat (2) ruokavaliot (2) s health (1) sairastaminen (1) sairaudet (3) sairaus (1) salaatti (1) sali (1) saliharjoittelu (1) saliohjelma (1) salitreeni (1) samsung galaxy s 4 active (1) samsung life care (1) sauna (1) selkäkipu (2) sheikkeri (1) smoothie (3) smoothieohje (1) smoothieresepti (1) superdieetti (8) superfood (1) syksy (1) syöminen (3) särky (1) taikinasta teräkseksi (1) tampere (1) tankkaus (1) tarpeet (1) treeni (2) treenivaatteet (1) treenivinkit (1) tulevaisuus (1) tulokset (2) uimahalli (1) ulkoilu (2) unelmat (1) varustelu (2) vauvan ruokinta (1) vesijuoksu (1) vinkit (1) virallisterveellinen (1) visiot (1) väsymys (1) ärtymys (1)